ボランティアはげ⁈無事治る

ふりかえると、今年の2月すぎくらいに、円形脱毛が2箇所できてびっくり‼️

仕事していた頃（45歳くらいから）は半年に一回くらいのペースで定期的に出来ていて、またか！という感じで髪留めで隠してやり過ごしてたなぁと思い出した。今は仕事もしてないから特にストレスないのに…と考えていたらありました！2023年5月から始めたスポーツボランティアかも⁈

最初の頃は月に1回程度、新鮮で大変でも楽しめていたのだけど、5-6回目くらいから今回は休憩が少ないとか、拘束時間が長いとか不満を感じ始めてた😅

とはいえ私よりも10-20歳以上年上のシニアの方が頑張っているので文句も言えず、我慢するように。ボランティアなのでもちろん無給で、たまにクオカードが貰えることもあるくらいで、正直仕事よりキツイと思うことも多々あり。とにかく朝早くて、1日立ちっぱなしというのが辛かった。

私は長く座っての事務仕事だったのでなおさらですね。

ボランティア拘束時間も7-8時間が多く移動時間を考えると10時間超え。夏はエアコンのない野外は汗だくになり、2リットルくらい水飲んだことも🥵今考えると、いい経験⁈でしたね😅

ボランティア後のビールはめちゃくちゃ美味しいんだけどねー🍺

話は長くなりましたが、そう、ボランティア活動への疑問？やらされ感など、タダで使える労働者として扱われていると感じて、愚痴が増えるふえる。相方もウンザリぎみに。

愚痴が出る時点で、今の私の余裕のなさとボランティアをやるべきタイミングではないのかも⁈と感じてしまった。

という訳で、3/3東京マラソン大会を最後に、一旦ボランティア活動を停止することに。

ハゲができるくらいだからね💦

で、しっかり休養したおかげか、無事円形脱毛が完治しました！良かった良かった❣️

ボランティア活動は老後の楽しみに取っておきます！

東国三社 鹿島神宮、息栖神社、香取神宮に行ってきました！

久しぶりのブログです。

先日、ずーっと行きたかった東国三社にやっと行けました！自力でまわるのは少々大変なので、いつもお世話になっている旅行会社の日帰りバスツアーに参加してきました。

お天気も良く最高の神社めぐりになりました。

今回は東京駅からの8:15集合で、約2時間弱で鹿島神宮に到着。初めて行くところだったので、乗ってきたバスのナンバープレートを写メして、いざ出発。集合時間もメモしたし、準備万端✌️

ここの滞在時間は、昼食を含め2時間20分ほどあったので、ゆったり、感じるままに鹿島の森を楽しむ予定。なかなか広い境内で、まずは、夏の茅の輪くぐりで、お祓い浄化してから、本殿へ参拝。

藁葺き屋根の厳かな拝殿だなぁと感じた。

奥宮をめざして、奥参道を歩くと、左手側にさざれ石、鹿園、右手側には、熱田社、そして奥宮。

奥宮に降り注ぐお日様と木々とのバランスが素晴らしく、空気も澄んでいる感じでした。

奥宮の後ろの方に、要石があるので、一本道を歩き進むと2-3分で無事到着。

※要石とは、頭頂部だけがわずかに露出している霊石。鹿島神宮の大神が降臨ささた御座とも、地震を起こす大鯰の頭をおさえている鎮席ともいわれる。（ガイド文章抜粋）

平日で、空いていたおかげでランチは奥宮まえのおしゃれなカフェでカレープレートを食べれました。大きな窓の正面には、奥宮があり、最高な場所と景色を眺めながらランチで、超ラッキーでした。

息栖神社（いきす）はこじんまりした厳かな神社だった。夏の日差しギラギラの中、40分少々と短めな自由時間で、御朱印もらって汗拭き拭きしなが参拝。団体旅行のデメリットは御朱印をもらうために20人強くらいの列に並ばねばいけないのがね。あまり御朱印ばかりがメインになりすぎないように注意したいと思う。ネコちゃんが道に寝転がっていてほのぼの癒されました。

最後は香取神宮。神宮と名がつくだけあって、広々した杜が広がっている境内だった。本殿、奥社と少し離れていて、宝探しのように杜の中をぐるぐると歩きまわり、楽しかった。ふむ、確かにこの三社には何か強い繋がりがあるのかも⁈と感じたような気がする。気のせいかな^^;

あっという間に三社めぐり終わってしまったが、これは自力で周ろうと思ったらかなり大変だったかもと感じました。ツアーに改めて感謝！

体脂肪率 37%を何とかしたい。→現在25%に😆

久々にブログを開いて驚いた！下書きに保存していた体脂肪率問題が、なんと現在25%前後になっていたから。体重もブログ始めたときから、10キロくらい減っているから、当然体脂肪率も減るとは思うが、正直めっちゃ嬉しい🥹1年半くらいかけてゆっくり減ってきたみたい。仕事辞めて専業主婦になったことが、ストレスフリーになり良かった可能性大かも。

あとは、お腹空いてないのに朝食を食べるのをやめたり（1日2食）、砂糖たっぷりの甘いスイーツを、さつまいもやおはぎに変えただけなんだけど。あとはめちゃくちゃ睡眠時間たっぷりで、平均8-10時間くらいは毎日寝ている。週2-3回はワインやビールも飲むし、なんなら最近は日本酒も飲めるようになって飲み過ぎ傾向かも。ジムの回数は週に3回ヨガやピラティスに参加を目標にしてるけど、ここ2ケ月は、風邪ひいたりして週2回程度に。

白米はやめて有機栽培玄米にしているのも、もしかして良かったのかな⁈基本自宅で食べていて、外出が減ったのも体にいいに違いない！

52才は人生最強にバランスのよいスタイルになっているかもと妄想しながら、この夏もジム通いにいそしむぞー💪

海外サプリメントは効果ある⁉️

日本のサプリメントの多くは、添加物が多く含有量も少ないことをYouTubeで学習したので、簡単に海外から個人輸入出来るiHerbから購入することに。健康不安から色々と調べて、このような行動を取るようになり、体調不良もよい（必要な）経験だったということをつくづく実感。

また毎日健康で元気ですごせることのありがたさを日々実感しています！

自分なりにネットで調べたサプリを、2023/1頃からかれこれ1年ほど飲んでいるが、効果があるようなないような‥。血液検査をしている訳ではないので、良くなったという証拠はないのが、サプリメントの微妙なとこかも。でも私的には体調が悪くなり始めたら飲むサプリはコレなど、何となく分かったので、プラセボ効果でも飲む意味はあるような気がします。

私はiHerbサプリ最高、最強ー❗️と感じています。

参考までに私がiHerbで購入して飲んでるサプリは以下です。

NAC（Nアセチルシステイン）、亜鉛（ジンクピコリネート）ビタミンD3、ビタミンC、オメガ3、マグネシウム、ルティン等

飲む頻度は、体調に合わせて変えて飲んでます。あまりサプリに依存しすぎないように、風邪の引き始めや花粉症の時期とかにアレルギー症状が少しでも軽減でくればと思って飲んでいます。

外食は添加物てんこ盛りだし、スーパーで買う食品も体に悪い添加物入り加工食品等多く感じるので、なるべく解毒出来るようなイメージでサプリを取るように。体の様子を見ながら、体と対話しながらって感じかな。おまじない的でもきっと効果はあると私は信じてまーす。

ちなみにiHerbの紹介コードは以下のとおりです。

IRX8106

初回10%オフ、2回目以降5%オフとなります。よろしければお使いください！

英語で海外の人と楽しく会話できるようになりたいな❣️

海外旅行がだーい好きなのに、英語は‥。今まできちんと向き合って勉強してこなかったが、せっかく時間もたっぷりあるし、また海外旅行に沢山行きたい！という思いもあるので、リベンジ学習をすることに。毎度中途半端で続かなかったので、今回はどうしたら毎日コツコツ続けられて、かつ海外に行った時に不自由なく喋れるか！を考えてから勉強をしたいと思う。海外ドラマや映画も字幕なしで観れたら最高！なんだけどね。目標ということで😅

早速今日から毎日5-10分、日本語の日記書いてから英語に→音読をする。最初は自己紹介を3行くらいから。やりたくない日は過去に書いた日記を音読だけでも可。とにかく毎日5分英語の勉強をする！小学生の夏休み日記的なイメージで気軽に始めたいと思う。色々な英語学習方法があると思うけど、まずは毎日英語に無理やりにでも触れる時間を習慣化する！

笑顔😄笑顔＆ゆるゆると楽しむぞー♪

野球観戦は楽しい🙌

今年になって2回、プロ野球観戦@東京ドームに行ってきたが、めっちゃ楽しい😆

私はプロ野球とかあまり興味なくこれまで生きてきたけど、チームを応援するのって気分も上がるしみんなで応援するのって本当に楽しんだねー！個人的には座った場所のチームを応援してるけど、熱い声援を送っている（叫んでる）人の近くは特に楽しい。応援タオルや、叩く棒とか持ってる人もいて、私も欲しいなーと思うけど、どこチームにするか、それが問題だ。その場のノリでもいいかもね！

神宮球場での観戦も涼しくなってきたら行きたいなー❣️

16時間断食効果絶大‼️

体調不良を少しでも改善したくて始めた、16時間断食は、効果絶大だった。

私の場合は、朝ご飯を食べずに昼食と夕食の2回を8時間以内に食べ終えるスケジュールで始めた。最初の1-2ヶ月は昼ご飯の12時が待ち遠しく、空腹も感じてたが、空腹時にブラックコーヒーを飲むようにしたらやり過ごすことが簡単になった！食事をしていい8時間は、何を食べてもいいので我慢せずにケーキとか甘いものを何でも食べれたのも良かったかも。体重の減少は、月に1kg程度だったので体の負担もなく少しづつ減っていく感じも良かった。マイナス5kgまでは、順調だったが今は停滞ぎみ。毎週末2日ほどビールやワインを飲んでいるせいもあるかも。食事の量も、結構しっかり食べてしまっているので、これからは野菜、おかずはしっかり、夜はご飯（米）はなしにするようにして様子を見たいと思う。

食事の回数を減らしり、和食中心にしたおかげなのか、砂糖中毒から少し解放されたかも⁈今までは、定期的に甘いもの、ケーキやパンが食べたくしょうがなかったけど今はあまり食べたいと思わなくなった。あと食べすぎた直後の強烈な眠気🥱とかも、なくなって快適。体調不良も月1回程度でかなり減って、ジムにも行きたい時に行けてるのがスゴイ！週に3回（月12回以上が目標）のヨガやピラティス効果もあると思う。自律神経が整う感じがまたいい❣️理想は毎日1本参加なんだけど、飽きちゃったり嫌いにならないために少し抑えめにしている。1年後くらいからは少し目標回数多めにしたいと思う。

まだまだ試行錯誤での断食なので、また効果を感じたら報告しまーす。